Tip mod tunge ben

Når blod ophobes i karene, føles benene trætte og tunge, især om sommervarmen. Du kan gøre det ved det

Forestil dig at gøre et håndstand. Helt udmattende, trykket på hovedet, når blodet samles der. Hvis vi står på hovedet, får vi en idé om, hvad vores ben gør hver dag, med hvilken kraft vener og muskler har til at pumpe så meget blod tilbage op mod hjertet. Fem til seks liter af den røde væske strømmer kontinuerligt gennem organismen.

Derfor kan venerne i benene trætte - eller blive svage. Berørte mennesker ved, hvad det betyder: trætte, tunge ben, der måske endda svulmer op, mest mod aften. Problemet forværres om sommeren. Derefter udvides karene på grund af varmen, hvilket gør blodtransport endnu vanskeligere.

Bevægelse aktiverer muskelpumpen i benene

Især dem, der bruger meget tid på at sidde eller stå, svækker venerne på lang sigt. Fordi muskelpumpen kun fungerer, når du bevæger dig. Eksperter henviser til musklerne omkring venerne i underbenene som muskelpumper, der fungerer som en pumpe. Hvis du strammer det og lader det gå igen, strømmer blodet gennem karene. Det er som at træde på en haveslange med tryk og derefter træde ned igen.

Den anden del af mekanismen, hvormed blod transporteres gennem venerne, er de såkaldte venøse ventiler. De er placeret på skibets indvendige vægge og skiftevis åbne og lukke - svarende til slusninger. "Hvis vener er blokeret, eller deres ventiler ikke fungerer ordentligt, forhindrer dette blodstrømmen tilbage til hjertet," forklarer professor Richard Brandl, venespecialist i München.

Blodet transporteres ved hjælp af venøse ventiler og muskelpumpen. Ventilerne fungerer som sluser, lægmusklerne komprimerer venerne. Hvis de venøse ventiler ikke fungerer korrekt, forbliver der blod i karene. Dette medfører en ubehagelig følelse af tyngde

© W & B / Jörg Neisel

Hjertet eller nyrerne kan også være årsagen

Dog kan hævede ben også indikere hjertesvigt, nyresvigt eller problemer med de dybe benår. Fordi systemet transporterer blodet i trin, fra de overfladiske vener dybere og dybere. Hvis symptomerne vedvarer længere eller forværres markant, er det bedre at konsultere en læge.

Følelsen af ​​tyngde opstår, når iltfattigt blod ophobes i benårene. Dette venøse blod indeholder blandt andet kuldioxid. Normalt trækker vi simpelthen dette metaboliske produkt opløst i blodet ud - som en farveløs og lugtfri gas. "Hvis metaboliske produkter transporteres dårligt væk, samles de i kropsvævet, især i benene," siger Brandl. Dette er en af ​​grundene til, at de føler sig trætte og tunge. Hvis blod forbliver der konstant, udvides venerne over tid, og ventilerne lukkes ikke længere ordentligt.

Hvilket er godt for venerne

Hvad kan du gøre? ”Brug muskelpumpen!” Er råd fra specialist Brandl. Du kan gøre det uden megen anstrengelse. Spred for eksempel tæerne og slip igen - blodet i venerne på dine ben begynder at bevæge sig. Det kan du nemt gøre, mens du sidder, for eksempel under skrivebordet på kontoret eller ved spisebordet om aftenen. Af og til når du tænker på det.

Eller du rocker frem og tilbage fra tid til anden. Stå op på tåen, tilbage på fodsålen og læg din vægt på dine hæle. Og tilbage igen. Dette fungerer, når du venter på bussen eller S-Bahn efter arbejde eller står ved kassen i supermarkedet.

Vene gymnastik

© W & B / Jörg Neisel

TIL BILLEDGALLERIET

© W & B / Jörg Neisel

Lad dine fødder cirkel. Skift også retning. Først til højre og derefter til venstre. Det fungerer godt, når du sidder.

© W & B / Jörg Neisel

En anden siddende øvelse: træk dine hæle op. Eller flyt tæerne mod skinnebenet. Begge aktiverer muskelpumpen.

Tidligere

1 af 2

Næste

Flade sko er en fordel

Flade sko er også gode for venerne. Endnu bedre: gå barfodet. At spadsere på stranden med bare fødder styrker muskler og vener. "Den sandede jord masserer sålerne, koldt vand strammer også venerne på fødderne og benene," siger Brandl.

Et alternativ at tage derhjemme: koldt drys på kalvene. Og gør sport. Flyt så meget og så ofte som muligt. Tag trappen i stedet for elevatoren. Kør på din cykel for at shoppe i stedet for at køre. Og sæt dine fødder op så ofte du kan. Hvis du vejer for meget, skal du prøve at tabe dig. Mange kilo på vægten lægger ekstra belastning på benårene.

Kompressionsstrømper understøtter muskelpumpen

Er det ikke hele værdiløst? Derefter, som det næste trin, kommer kompressionsstrømper i spil, som er tilgængelige i fire styrkeklasser. "De styrker og understøtter muskelpumpen, men kan ikke erstatte den," siger Brandl. Sundhedsforsikringen dækker normalt omkostningerne for to par om året, forudsat at lægen har stillet en tilsvarende diagnose.

"Vi tilbyder strømperne i forskellige benhøjder," siger Sabine Kubenz, farmaceutisk ingeniør på et apotek i Dresden. Hun og hendes kollega Susann Lesche træner i øjeblikket i at blive venekonsulenter. Fra efteråret og fremefter vil apoteket kunne kalde sig et venespecialistcenter.

Tips til kompressionsstrømper

  • Vask strømperne maksimalt 30 grader i maskinen eller manuelt. Brug mildt rengøringsmiddel, dette er skånsomt for fibrene.
  • Tør strømperne liggende ned. Dette holder fibrene elastiske. Hvis du pakker strømperne i et håndklæde og placerer dem på varmelegemet natten over, kan du glide ned i friskvasket strømpe næste morgen.
  • Specielle handsker med knopper gør det lettere at tage på (fås på apoteket). Det kan også bruges til at udglatte rynker. "Strømperne skal absolut ligge glat på huden," siger ekspert Kubenz. Hvis du ikke har handsker på, skal du sørge for, at dine negle ikke har skarpe kanter, der beskadiger strømperne.
  • Et påklædningshjælpemiddel fra apoteket kan være nyttigt, hvis du har problemer med at tage strømperne på.

Tips til hudpleje

  • Om morgenen skal du påføre et skum inden du sætter kompressionsstrømperne på. Dette forhindrer huden i at blive for tør og kløende under det tætte stof. Tilsætningsstoffer som urinstof eller tangekstrakt holder huden smidig og fugter. "Skum absorberes hurtigt," siger lægemiddelingeniør Sabine Kubenz. På den anden side ville rester fra lotioner gøre strømperne fibre porøse.
  • Du kan anvende en nærende og fugtgivende lotion natten over. Den næste morgen trækkes den helt tilbage. Eller masser i en kølegel med hestekastanje eller vinstokke efter en lang dag. Disse aktive ingredienser skal hjælpe blodkarrene i tunge ben med at trække sig lidt sammen. De er også tilgængelige til oral brug.
  • Pas på dine fødder. Fordi tørre, revnede hård hud eller kanter på tåneglene let river huller i kompressionsstrømperne.

Sådan får du komprimeringsstrømper korrekt på: sådan fungerer det

På sådanne specialiserede apoteker kan du for eksempel kontrollere tilstanden af ​​dine vener, hvis du er bekymret for, at skibene ikke fungerer korrekt. Derudover justeres strømperne nøjagtigt. Fordi de kun kan understøtte venernes arbejde, hvis de sidder perfekt. Nogle gange skal de laves specielt af denne grund.Tip: Få dine ben målt om morgenen, hvis de endnu ikke er hævede.

"Kompressionsklasse 2 strømper ordineres oftest til tunge ben," siger Kubenz. Klasse 4-produkter er derimod kun ordineret til meget alvorligt ødem. Sådan beskriver læger væskeansamlinger, for eksempel i benene. De stammer fra blod, der ikke evakueres, eller når væske fra blodet kommer ind i vævet. Årsag: jo mere skibene ekspanderer, jo mere gennemtrængelig bliver deres vægge.

Bedstemorbillede er nu forkert knyttet til støtte- og kompressionsstrømper. Det er ikke kun de farvestrålende modeller til atleter, der har været på markedet i nogen tid, der giver dem et nyt look. Ud over klassikerne i beige, sort og grå tilbyder producenterne også modeller i trendy farver, for eksempel i sølv eller koral i foråret. Eller i måneskinblåt. Det lyder som havet, ferie og en mild sommernat. Så slet ikke så slemt.