Dagbog og musik: Sådan gendannes dine minder

Hemmelige tal, fødselsdagsdatoer, oplevelser: vores hjerne lagrer utallige stykker information hver dag. Men hvor ender de faktisk? Og hvordan kan vi lettere huske vanskelige ting?

Bevarelse af viden: Information og oplevelser huskes bedre, hvis du skriver dem ned eller taler om dem

© istock / lechatnoir

"Hvad var det igen?" Der er én ting med hukommelsen: nogle oplevelser, navne eller datoer ser ud til at være forsvundet for evigt, andre kan vi ikke længere komme sammen ordentligt, og andre kan slet ikke komme ud af vores hoveder.

Men hvad afhænger faktisk af, hvad vi husker, og hvad vi glemmer? Og hvordan formår du at holde en ny pinkode pålideligt i dit hoved? Eksperter forklarer, hvad hukommelse handler om - og giver os tip mod at glemme.

De to typer hukommelse

Lægfolk skelner normalt mellem kort og langvarig hukommelse. Og det er dybest set, hvordan det gøres inden for videnskab, bortset fra at korttidshukommelse kaldes arbejdshukommelse der. Information gemmes i dette i op til 30 sekunder, forklarer Karl-Heinz Bäuml, professor i udviklings- og kognitiv psykologi ved universitetet i Regensburg. Alt ud over disse 30 sekunder falder i langtidshukommelsen.

"Det er nyttigt at tænke på langtidshukommelse som en butik med millioner af poster," forklarer Bäuml. Hvad der hentes fra det på et bestemt tidspunkt afhænger af såkaldte eksterne faktorer - for eksempel hvor du er i øjeblikket - og af interne faktorer - såsom din følelsesmæssige tilstand.

"Disse faktorer betyder, at visse dele af hukommelsen aktiveres, og ting huskes," siger Bäuml. Om vi ​​kan huske noget godt eller dårligt afhænger for eksempel af, om ting synes at være relevante for os, og om de påvirker os følelsesmæssigt. ”Og det er lettere for os at huske ting, der opfylder vores egen verdensviden,” forklarer professoren.

Midler: Enhver, der er interesseret i fysik og allerede er fortrolig med den, vil lettere kunne huske nye oplysninger fra dette område end nogen, der ikke har nogen idé om fysik.

Men hvad sker der med sådan information? Eller også med mindet om nytårsaften for ti år siden - forsvinder det fra dit hoved på et eller andet tidspunkt? Som lægmand kunne man antage det. I mellemtiden siger Bäuml: "Det kan ske, men det burde være sjældent."

Hvordan man får frem det, der er glemt

"De fleste af posterne slettes ikke, men skiftes bare til passiv tilstand", forklarer forskeren. "Du kan muligvis findes igen med visse vigtige stimuli." Musik vækker for eksempel ofte minder. Eller hvad der formodes at blive glemt, føres ud igen gennem lugte.

Du kan føle dig rundt i mindet om nytårsaften for ti år siden, som Bäuml forklarer: For eksempel skal du huske, hvordan dit eget liv var for ti år siden, og hvilke mennesker du havde at gøre med - så du kan følge op og tilgang efter nytårsfesten. Dette er naturligvis besværligt og ikke altid muligt i hverdagen. Det er derfor bedre, hvis du kan holde vigtige minder med rimelighed "aktive".

"Det bedste tip er at forsøge at opdatere hukommelsesindholdet fra tid til anden," rådgiver Bäuml, "ved at prøve at huske det selv." At skrive en dagbog, udveksle ideer med venner om dine oplevelser, se på fotoalbum - der holder minderne aktive. Det samme kunne gælde for medieanmeldelser, for eksempel den 11. september 2001.

Husk numre og navne ved hjælp af historier

Samtaler med andre er naturligvis ikke egnede til at huske følsomme data såsom en PIN-kode til et bankkort. Der er andre tricks til at gøre dette, som Margit Ahrens fra Federal Association for Memory Training forklarer. Med så vigtige oplysninger skal hukommelsesindgangen være godt forankret, så den altid kan åbnes aktivt - for eksempel i den lange kø foran supermarkedskassen.

"Hjernen tænker i billeder," forklarer hukommelsestræner Ahrens. Hun anbefaler at huske symboler for tallene nul til ni og huske PIN-koden med en historie.

Eksperten forklarer dette ved hjælp af eksemplet med PIN 1234: Den ene er gemt som et fyrtårn, de to som en svane, de tre som en trehjulet cykel, de fire som en klodser. Hun forbinder nu disse gemte symboler til en historie: En svane på en trehjulet cykel cirkler rundt om fyret, og den har hele sit næb fuld af kløver.

”Hjernen glæder sig over dette, og det er næsten umuligt at glemme PIN-koden,” er hun overbevist om. Når det kommer til navne, anbefaler hun at nedbryde dem i stavelser og tænke på billeder, der matcher stavelserne, som derefter kan linkes til en historie.

Læs ordforråd - og tal

"Alt, hvad jeg vil beholde, skal jeg kombinere det med et billede," siger Ahrens. Dette er dog ikke altid muligt, for eksempel når man lærer ordforråd. I sådanne tilfælde anbefaler hukommelsestræneren at tage en anden betydning om bord: I stedet for bare at læse ordene stille og også tale dem. "Det fungerer endnu bedre, hvis du løfter den bærbare computer og går rundt i lokalet."

Træning til hjernen er ikke kun nyttig for unge mennesker, der skal studere for skole eller universitet. "Hukommelsen kan trænes langt ind i alderdommen," understreger Ahrens. Hun råder alle til at stimulere og udfordre deres hjerner. De, der gør dette, mærker virkningerne: "Man er mere opmærksom i opfattelsen, og det er lettere at huske."