Sikker skøjteløb: Tips

Uldhatte og handsker i stedet for hjelme og håndledsbeskyttere: ikke alt, hvad der er kendt fra inline-skøjteløb for at beskytte mod fald kan overføres til isen. Og fald skal også læres

Så snart en sø er officielt godkendt til skøjteløb om vinteren, snører mange mennesker deres skøjter - nogle måske for første gang, andre for første gang efter lang tid. Men især begyndere og deltagere har tendens til at vælte og bør derfor beskytte sig godt.

Men du bør ikke begå en stor fejl: Læg beskyttelsesovertræk med plastikovertræk over dit tøj. "Det er meget farligt. Hvis du falder på isen med den, glider skonnertene straks væk, og du falder på dit ansigt," advarer Nicole Brünner fra den tyske skøjteforening. Hun råder dig til at lægge fleksible beskyttere, som du kender fra volleyball eller håndbold, under dit tøj.

Ikke på isen uden handsker

Håndledsbeskyttere som inline-skøjteløb er også uegnede til skøjteløb på grund af plastskaller - tykke skihandsker er bedre her, ifølge Brünner. De dæmper ikke kun stød i tilfælde af et fald, men beskytter også fingrene mod skader forårsaget af løbere, hvis du falder. "Ingen skal gå på isen uden handsker som denne", understreger eksperten, "især ikke i børneområdet".

Brno er ambivalent med hjelme. Selvom de beskytter hovedet, kan de skade andre skøjteløbere i ansigtet ved kollisioner. Enhver, der bærer en hjelm, skal i det mindste sørge for, at den er afrundet og ikke har skarpe kanter. Fra Brno's synspunkt er den bedste løsning tykke uldhatte. De dæmper også
Påvirkning, udgør ingen fare for andre og hold dit hoved varmt.

Hvordan falder du faktisk korrekt?

Det er vigtigt at lade dig falde frem så meget som muligt i tilfælde af et fald. "Isen glider. Det betyder, at faren for håndledene, når de falder, ikke er så stor som ved inline-skøjteløb på asfalt," siger assistenten til den nationale juniortræner. Det er ideelt, hvis du kan rulle over dine skuldre. Men det fungerer kun intuitivt, hvis du har lært at falde ordentligt, tilføjer Brünner.

Faktum er, at det er den værste mulighed at falde bagud. Du kan skade din haleben og dit hoved. "Det falder derefter baglæns som en svingende klub," advarer Brünner.

Tips til at komme i gang

For begyndere tilbyder frosne søer i modsætning til kunstige overflader ikke grænser eller grænser at holde fast i. Eksperten råder dig derfor til at tage en slæde med sig: "Du kan skubbe den foran dig for først at få en fornemmelse af isen."

I begyndelsen skal du sidde på isen en gang og derefter komme i firbenet stilling. Fra denne position prøver du at rejse dig. "Hænderne går sidst op", er det, hvordan Brünner beskriver bevægelsen. Hvis du har øvet dig på at stå op, giver dette dig sikkerhed. Hvis du så står på løberne, skal du tage det langsomt. Stamp og læg et stort pres på skøjten - sådan kommer du langsomt i gang.

Det er også vigtigt for sikkerheden, at der ikke er nogen risiko for at bryde ind i isen. Ifølge Federal Office for Civil Protection and Disaster Relief bør isoverflader kun komme ind, når islaget er 15 centimeter tykt. Med strømmende vand skal det være mindst 20 centimeter. Skøjteløbere skal være opmærksomme på advarselsskilte og i tvivlstilfælde spørge kommunen igen, om en isflade allerede er ryddet.