Hurtige kontorsnacksopskrifter

Lækre sandwicher og wraps er hurtige at lave, lette at fordøje og ideelle til snackboksen. Vi viser dig, hvordan det fungerer

En sund snack til frokost? Det er gjort hurtigt!

© Shotshop / Monkey Business

Uanset om det er en anden morgenmad eller som en frokostsnack - sandwich er blandt de mest populære kontorsnacks. Primært fordi de er praktiske fyldstoffer. Dette gælder også for moderne indpakninger, der i stigende grad konkurrerer med traditionelle sandwicher. Det, der forførende fylder tællerne i bagerier, stand-up-caféer og snackbarer, er dog ofte af ringe værdi og højt kalorieindhold. Vi har derfor skabt nogle lette, men nærende opskrifter. Disse er nemme at efterligne. Så du kan hurtigt forberede dine snacks derhjemme om morgenen og tage dem med dig på kontoret.

Spis let og drik nok

Hvis du vil være i form på arbejdet, skal du tage små pauser for at spise og drikke. Let måltider modvirker et fald i ydeevne, dårlig koncentration og træthed. Dette inkluderer også de rigtige drinks. Fordi mangel på væsker forværrer blodcirkulationen. Ideelle leverandører af væsker er ledningsvand, mineralvand og usødet te. Hvis du skal arbejde koncentreret, skal du f.eks. Vælge mineralvand rig på magnesium eller calcium som en daglig følgesvend - mindst to liter om dagen, medmindre der ikke er noget medicinsk set imod det. Frugtsaft, der er stærkt fortyndet med mineralvand, er også velegnet til kontoret.

I stedet for skiverne skal en frugtkvark, mysli, frugtyoghurt eller en salat tilfredsstille sulten imellem.

Om aftenen spiser du bare det, der blev forsømt i løbet af dagen. Hvis der kun var nedskæringerne ved frokosttid, er en varm skål dagens orden. Det er vigtigt, at du er opmærksom på en sund balance.

Tips til lækre nedskæringer

  • Giv variation. Prøv forskellige typer brød og ruller, hvis det er muligt fuldkornsprodukter. Skift også typer af topping. Nå ud til produkter med lavt fedtindhold til pølser og ost.
  • Krydre kedelige stykker med agurk, radise skiver, peberstrimler, tomatskiver, karse, spirer og sprøde salatblade. Sådan forbliver sandwich saftige.
  • Indpak de færdige udskæringer i folie og læg dem i en godt lukkende morgenboks. Nogle frugter eller grøntsager er en god tilføjelse. Der er også snackkasser i den rigtige størrelse til dette. Det er bedst at opbevare din snack i køleskabet, indtil den er klar til at blive spist.