Revet muskelfiber og muskelspænding

Denne tekst giver information på et enkelt sprog om emnet: brudte muskelfibre og muskelspænding.

Hvad er en muskelskade?

Alle har muskler. Muskler er vigtige for bevægelse. Musklerne er forbundet med knoglerne. En person kan bevæge sig gennem musklerne. Derfor er stærke muskler meget vigtige i f.eks. Sport.

© W & B / Martina Ibelherr

Muskler består af fibre. Flere fibre danner sammen et muskelbundt. Og flere muskelbundter danner sammen en muskel. Forskellige muskelskader kan forekomme i hverdagen. Der er tre typer muskelskader:

  1. Forstrækning af muskler.Muskelstamme er den nemmeste form for muskelskade. En muskel strækkes for meget. Dette skaber en belastning.
  2. Revet hamstring. Når en muskelfiber brister, brister en muskelfiber.
  3. Brud på muskelbundter. Det splittede muskelbundt er den mest alvorlige form for muskelskade. Et helt bundt muskler tårer. Dette kan f.eks. Ske i sportsulykker.

Alle tre typer muskelskader er smertefulde.

Hvordan kan du genkende en muskelskade?

Har du pludselig smerter i en muskel? Så kan du få en muskelskade. Dette sker f.eks. Ofte under sport. De forskellige muskelskader har forskellige tegn:

Forstrækning af muskler
I tilfælde af muskelbelastning gør muskelen ondt, når den udøves. Muskelen kan også føles hårdt. Smerten aftager ofte, når du strækker dig.

Revet hamstring
Hvis muskelfiberen rives, gør muskelen pludselig meget ondt. Han kan ikke længere belastes ordentligt. Muskelen føles hård. Der kan også være et blå mærke. Den berørte person kan lindre musklen ved at lindre dem.

Brud på muskelbundter
Når et muskelbundt brister, gør ondt pludselig meget ondt. Et helt bundt fibre er revet. Derefter trækker den revne muskel sig sammen. Derfor kan der være en bump på det berørte område. Der kan også være et blå mærke. Den revne muskel kan ikke længere flyttes.

Du tænker: måske har jeg en muskelskade? Gå derefter til lægen.
Lægen vil undersøge dig og give dig alle vigtige oplysninger.

Hvad er årsagerne til en muskelskade?

En muskelskade kan have flere årsager:

  • Sætter du en masse belastning på dine muskler?
  • Opvarmer ikke godt inden du træner?
  • Du kan have ældre skader. Men er disse skader ikke helet endnu?
  • Sporter du i kulde og regn?
  • Har du en sportsulykke?
  • Har du betændelse i din krop?

Så kan disse ting føre til muskelskade.

Nogle sportsgrene lægger også meget belastning på musklerne. Disse inkluderer for eksempel fodbold eller tennis. Derfor er muskelskader mere almindelige i disse sportsgrene.

Hvordan kan du undgå muskelskader?

Træner du regelmæssigt? Så kan du være opmærksom på disse ting:

  • Varm altid op inden du træner.
  • Tag de rigtige sko på.
  • Undgå forkert belastning af musklerne eller overanstrengelse. Bandager kan understøtte visse dele af kroppen.
  • Tag pauser mellem træningen.
  • Lyt til din krop: har du smerter, mens du træner? Stop derefter med at træne.

Hvad kan du gøre, hvis du har en muskelskade?

Du tænker: måske har jeg en muskelskade? Gå derefter til lægen. Lægen vil undersøge dig og give dig alle vigtige oplysninger. Forskellige behandlinger kan hjælpe med en muskelskade, såsom:

  • Massage
  • fysisk terapi
  • medicinsk elektricitet
  • Medicin

Du kan finde ud af mere om muskelskader i vores video.

Efter en skade skal muskelen skånes. Lægen fortæller dig: Dette er hvor længe du skal spare muskelen.

Nogle muskler skal spares længere end andre. Varigheden afhænger også af selve skaden:

Forstrækning af muskler
Muskelen skal spares i en uge. Efter to uger kan du normalt begynde at træne igen.

Revet hamstring
Det tager alt fra tre uger til flere måneder at helbrede. Når en muskelfiber rives, dannes der ar i musklen. Derfor, efter heling, kan der hurtigere forekomme skader i den samme muskel.

Brud på muskelbundter
Nogle gange er operation endda nødvendig. Derefter fjernes blå mærker på muskelen. Nogle gange er det imidlertid ikke nødvendigt med en operation. Lægen vil fortælle dig: en operation er nødvendig. Eller: en operation er ikke nødvendig.

Hvor kan du få mere information?

Vil du læse mere om muskelskader? Flere oplysninger om muskelskader kan findes her. Opmærksomhed: Dette link fører ud af vores enkle sprogtilbud. Oplysningerne er derefter ikke længere på almindeligt sprog.

OBS: Denne tekst indeholder kun generelle oplysninger. Teksten erstatter ikke et besøg hos lægen. Kun en læge kan give dig nøjagtige oplysninger. Føler du dig syg? Eller har du spørgsmål om en sygdom? Så skal du altid se en læge.

Vi skrev teksterne sammen med Light Language Research Center. Det lette sprogforskningscenter ligger ved University of Hildesheim.

Muskler