Træt om foråret: træt eller deprimeret?

Højere temperaturer, længere dagslys: naturen blomstrer om foråret. Ifølge undersøgelsen sker det modsatte for 39 procent af kvinderne og 22 procent af mændene i Tyskland: De er konstant trætte

Organismen skal tilpasse sig om foråret - en udfordring, især når vejret skifter ofte. På denne måde balanceres stofskiftet og hormonniveauet. Fordi det bliver varmere udenfor, forsynes huden også bedre med blod. Dette kan sænke dit blodtryk lidt.

Køreløs om foråret

Flygtig træthed om foråret er normalt harmløs, og terapi er ikke nødvendig. Men hvordan kan denne lidelse skelnes fra depression? Hvornår skal de syge tale med en læge om deres symptomer?

De, der lider af forårstræthed, har typisk lidt kørsel. Føler ofte udmattet, deprimeret og irritabel. "Vores krop signalerer til os, at det har brug for tid til at tilpasse os, og at vi ikke skal overdrive os selv," forklarer professor Arno Deister, overlæge ved Center for psykosocial medicin ved Itzehoe Clinic. Kredsløbsproblemer og svimmelhed kan også forekomme, for eksempel når man står op om morgenen. Bedre: gå mere afslappet ud af sengen.

Symptomerne forsvinder normalt inden for få dage - især hvis du lytter til din krops signaler og reagerer på dens behov:

Tips mod træthed om foråret

  • Hav tålmodighed: gør dig opmærksom på, at du ikke er syg. Din krops tilstand har simpelthen at gøre med årstiden.
  • Bruser varmt og koldt: skiftevis hældning får cirkulationen i gang.
  • Gå en tur: afslappende vandreture i naturen. Dagslys hjælper også kroppen med at finde sin naturlige rytme.
  • Træn moderat: Bevægelse får kroppen i gang og lyser stemningen. Men overanstreng ikke din krop med det samme efter at have taget en pause om vinteren.
  • Nyd solen: Solstråler på huden understøtter dannelsen af ​​D-vitamin, hvis niveau falder om vinteren.
  • Let mad: Efter vinterens kaloriebomber skal du nu opfriske vitaminforsyningerne med grøntsager og frugt.

De beskrevne symptomer er også almindelige i depression. Men det tager længere tid, og symptomerne er meget mere alvorlige. "Depressionen ledsager normalt en følelse af manglende drev og vedvarende glæde, ofte også af indre tomhed," siger professor Andreas Heinz, direktør for klinikken for psykiatri ved Charité Berlin.

Mange patienter kan ikke engang opmuntres i et par sekunder, ikke engang af slægtninges og venners opmærksomhed eller af glade begivenheder. Psykiatere taler om en lammelse af affekt.

Professor Andreas Heinz, direktør for klinikken for psykiatri ved Charité Berlin

© W & B / Steffen Roth

Morgen lav i depression

Den psykiske sygdom bestemmes af en følelse af håbløshed, tilføjer Deister. En person med depression vurderer ikke deres tilstand som midlertidig, men ser det som en eksistentiel trussel. "Problemet er fremtidens tab, at du ikke længere kan forestille dig, hvordan det vil fortsætte."

Derudover er fysiske klager ofte til stede i depression, såsom følelser af smerte og frem for alt søvnforstyrrelser. Sidstnævnte består imidlertid ikke kun i, at de berørte tænker meget og falder i søvn dårligt. "Deprimerede mennesker vågner ofte flere timer tidligt og begynder derefter at brode, men undgår at komme ud af sengen og gøre noget," forklarer Heinz.

Dette fører til den karakteristiske morgenmorgen, og mange patienter føler sig særligt dårlige da. Nogle har også et øget søvnbehov, de sover mere og længere end før de blev syge.

Selv folk, der er trætte om foråret, længes måske efter deres seng oftere end normalt, men denne fase kan ifølge Deister overvindes alene, og depression kan ofte ikke gøres uden hjælp. "Derfor er det virkelig dårligt for folk, der er deprimerede, når venner klapper dem på ryggen og siger: Træk dig sammen, det vil være fint, jeg havde også sådan en tømmermænd."

Hjælp er nødvendig

Enhver, der ser tegn på depression i sig selv eller en elsket, bør søge lægehjælp hurtigst muligt. Ellers er der en trussel om forværring og et længere sygdomsforløb. ”Det er vigtigt, at den pågældende forstår to ting: For det første, at han har brug for hjælp, og for det andet, at det er muligt at hjælpe ham,” forklarer Deister. Det første kontaktpunkt er normalt din huslæge.

I tilfælde af krise kan du også søge hjælp via telefon, for eksempel gratis fra telefonrådgivningen på 08 00/11 10-111 eller -222. De berørte og deres pårørende kan finde yderligere kontaktmuligheder på hjemmesiden www.depressionsliga.de.

Du har ikke symptomer, der indikerer depression, men svagheden forsvinder bare ikke? Eller er forårstrætheden denne sæson meget mere udtalt end i de foregående år? Selv da anbefales det at gå til huslægen til en grundig undersøgelse. Fordi fysiske årsager som en underaktiv skjoldbruskkirtel også kan gøre dig træt.