IGeL lysterapi: her kommer solen

Terapi med lyst hvidt kunstigt lys er beregnet til at lette stemningen om efterår og vinter i tilfælde af sæsonbetinget depression. Vi kontrollerer, om denne selvbetalerstjeneste er umagen værd

Lys som en stemningsfremmende faktor: Frisk luft og motion udendørs modvirker også sæsonbetinget depression

© W & B / Michelle Günther

Hvad sker der der?

Stærkt hvidt kunstigt lys stråler på øjnene i en halv time hver dag for at forbedre stemningen. Terapien udføres med dagslyslamper med en output på 10.000 lux og kan også udføres derhjemme - ideelt lige om morgenen efter at stå op.

"Den bedste ting at gøre om morgenen er at påvirke det interne ur. Det såkaldte cirkadiske system i kroppen bliver således ordentligt klokket igen," forklarer Dr. Dietmar Winkler, specialist i sæsonbetingede psykiske sygdomme ved universitetsklinikken for psykiatri og psykoterapi i Wien.

Om

  • Den ukomplicerede terapi kan normalt let integreres i hverdagen. Det er ikke nødvendigt at kigge direkte ind i lyskilden, så patienterne kan læse, spise eller arbejde på computeren under sessionen.
  • Hvis det bruges korrekt, er der intet kendt om bivirkninger eller skader. Men hvis du er følsom over for lys eller har en øjenlidelse, bør du kun udføre behandlingen efter at have konsulteret en læge. Nogle medikamenter gør folk mere følsomme over for lys, muligvis også urtemedicinen St. Johannesurt.
  • Professionelle samfund anbefaler lysterapi til mild til moderat depression i den mørke årstid. De giver det samme status som stoffer. Nogle patienter bliver helt symptomfrie gennem behandlingen.

Kontra

  • Ikke alle undersøgelser har været i stand til at påvise en gavnlig effekt af lysterapi - dels fordi der ikke er nogen standard for behandling.
  • En forebyggende virkning af selvbetalingstjenesten er ikke bevist. Nogle eksperter anbefaler stadig lysterapi. Dietmar Winkler: "Enhver, der kender deres tendens til vinterdepression, skal starte profylaktisk behandling allerede i september."
  • Frisk luft og træning udendørs modvirker også sæsonbetinget depression - og koster intet. Det svage naturlige vinterlys kan dog ikke være nok og skal suppleres med kunstigt lys.

omkostninger

En session i en praksis koster normalt mellem 7 og 13 euro. Behandlingen skal udføres regelmæssigt hele vinteren. Til hjemmet har du brug for en dagslyslampe uden en UV-komponent.

"Vi anbefaler produkter, der udsender 10.000 lux i en afstand på mindst 50 centimeter," siger Winkler. Omkostninger: fra 300 euro. Billigere, svagere lamper skal placeres tættere på hovedet for at opnå lignende effekter.

Konklusion

Ved sæsonbetinget depression er lysterapi et forsøg værd. Den kritiske IGeL-Monitor, et ekspertudvalg til klassificering af individuelle sundhedstjenester, vurderer behandlingen som "generelt positiv". Den stemningsfremmende effekt skal være synlig efter en til fire uger.

Generelt bør personer med depression altid konsultere en læge. Han stiller diagnosen og anbefaler terapi.