Hulbøjle til rygsmerter?

At lade et plastikdæk cirkulere omkring dine hofter og dygtigt trodse tyngdekraften - det er også godt for din ryg

Det farverige plastikdæk var en enorm markedsføringssucces i 1958: På bare fire måneder solgte producenten 25 millioner stykker af sin opfindelse. Tendensen sprang hurtigt over til Europa. Snart havde næsten enhver familie sådan en hula hoop klar. Mange børn blev små mestre på det. De formåede at dreje fire til fem bøjler ad gangen, eller de smed dem rundt om deres arme, ben og nakke.

Hvordan det går

Dækket cirkler kræver meget rytme fra midten af ​​kroppen. "Derfor er det også en ideel forberedelse til dans," siger sportsforsker professor Kuno Hottenrott. Risikoen for personskade er ekstremt lav. Men hvis du ikke har udfordret dit bækken og din torso i lang tid, skal du først begynde at bevæge dem uden dækkene og derefter begynde at varme op med hula-bøjlen. Hottenrott: "Start derefter med store bagagerumsbevægelser først."

Hvad det bringer

HulaHoop er ikke kun sjovt, det får også rygsmerter til at forsvinde. Svingning af bækkenet kan frigøre spændinger i bagagerummet og styrke musklerne i underlivet og lænden. Rustne hofter er så at sige olierede og mere fleksible igen. ”Det er en god øvelse for kontorarbejdere. Og det lettere og mere behagelige alternativ til specielle mave- og rygøvelser, ”siger sportshistoriker Dr. Berno Bahro fra University of Potsdam.

Rygsmerte bevæge sig Sport