Højere vægt - en stor risiko?

Nogle mennesker begynder at tænke, når de ser på skalaerne. Hvor mange pund er okay? Har jeg kun tunge knogler? Alvorlige fakta om et tungtvejende emne

Banger ser på skalaerne: er alt i orden?

© W & B / Michelle Günther

Midtsommer bragte det frem - et kig på skalaens sikkerhed: endnu et par kilo mere. I mange tilfælde er dette et harmløst fund. For nogle måske mere af et æstetisk problem. Imidlertid akkumulerer flere og flere mennesker fedtaflejringer, der kan påvirke deres helbred.

Ifølge Robert Koch Institute er to tredjedele af mændene (67 procent) og halvdelen af ​​kvinderne (53 procent) i Tyskland overvægtige: De har et kropsmasseindeks på over 25. En fjerdedel af de voksne er endda meget overvægtige (overvægtige).

I modsætning til tidligere begynder problemet allerede med den yngste: omkring 15 procent af de 3 til 17-årige i Tyskland vejer for meget. Hvilken vægt er der stadig i orden? Hvilken rolle spiller muskler og knogler? Og hvornår bliver pund et problem? Her er fakta.

Mennesker med et BMI over 25 lever længere

Et par ekstra pund er ikke nødvendigvis en sundhedsfare. Lidt overvægtig kan endda have positive virkninger på forventet levealder, siger Matthias Blüher: "Nylige undersøgelser viser, at mennesker med et BMI mellem 25 og 28 lever længere."

Og hvor meget koster det med dig?

© W & B / Michelle Günther

BMI

Body mass index (BMI) beregnes ud fra legemsvægten divideret med den kvadratiske højde.

Eksempel: I en højde på 1,70 meter og en vægt på 68 kg er beregningen:

1,70 x 1,70 = 2,89; 68: 2,89 = 23,5

23.5 er body mass index.

18,5 - 24,9 kg / m²: normal vægt

25 - 29,9 kg / m²: overvægtig

30 - 34,9 kg / m²: Fedme klasse I

35 - 39,9 kg / m²: Fedme klasse II

fra 40 kg / m²: Fedme klasse III

Da mavefedt også er af stor sundhedsmæssig betydning, er taljeomkredsen en vigtig indikator. Det måles i midten mellem iliac-toppen og den nederste ribbe. En omkreds på mere end 80 cm hos kvinder og mere end 94 cm hos mænd indikerer øgede sundhedsrisici; Det bliver meget kritisk fra 88 eller 102 cm.

Blüher er professor i endokrinologi og leder fedme-ambulant klinik for voksne ved Leipzig University Medical Center. ”I gennemsnit er det sundere at være slank eller let overvægtig end at være meget under eller overvægtig,” forklarer han. Det er svært at sige, selv for eksperter, hvor linjen er nøjagtigt. Fordi overgangene er flydende.

Så er BMI-retningslinjens værdi på 25 blevet forældet? "Faste grænseværdier tillader ikke nødvendigvis individuelle forudsigelser af risikoen for sekundære sygdomme. De tjener snarere til at retfærdiggøre behandlingsbeslutninger."

I alderdommen kan det være lidt mere

Det være sig til en strandferie, eller fordi vægten faktisk glider ind i et kritisk område: At slippe af med et par ekstra pund - det er ikke så let for de fleste af dem. Og med årene bliver det mere og mere vanskeligt. Vedligeholdelse af din vægt alene er undertiden en udfordring: dit stofskifte sænkes, muskelmassen falder, og du bevæger dig ofte alligevel mindre.

Hvis du vejer meget, er du ikke automatisk overvægtig. For eksempel vejer muskler mere end fedt

© W & B / Michelle Günther

Ældre mennesker bør derfor holde øje med deres kroppe, siger Martina de Zwaan, præsident for det tyske fedmeforening og rådgiver: "Opbyg muskler og reducer fedt." Imidlertid bør modelmål ikke længere være målet: "Især hos gamle mennesker kan du med sikkerhed flytte den øvre BMI-grænse for normal vægt i retning af 27/28. De har derefter flere reserver i tilfælde af en alvorlig sygdom."

Muskler er tungere end kropsfedt, men de er sundere

"Jeg har bare tunge knogler!" En populær undskyldning, når skalaerne viser mere end ønsket - men desværre giver det ingen mening. "Knogletæthed kan variere fra person til person, men det gør næppe nogen forskel i kropsvægt," forklarer Martina de Zwaan, leder af Clinic for Psychosomatics and Psychotherapy ved Hannover Medical School.

Et spørgsmål om figuren: er du mere af en pære eller et æble?

© W & B / Michelle Günther

Hvad der gør en forskel er muskelmassen: Sporty mennesker med masser af muskler er ofte lidt tungere end utrænede mennesker af samme størrelse. Men de lever også sundere, da muskler udfører vigtige funktioner og f.eks. Er ansvarlige for forbrænding af fedt. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier bruger din krop, selv når den hviler. Meget muskuløse atleter har derefter ofte et højere BMI uden at dette udgør en sundhedsrisiko - tværtimod.

Fede puder er bedre på bagdelene end på maven

Ikke alt fedt er det samme, den afgørende faktor er, hvor det er placeret. Frem for alt er det såkaldte viscerale mavefedt usundt. Det omgiver de indre organer. Det er farligt, at disse fedtceller er meget metabolisk aktive: Blandt andet producerer de såkaldte adipokiner, som er proteiner, der fremmer betændelse. Og disse skaber igen grobunden for sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk og arteriosklerose - alle de almindelige og farlige sygdomme i civilisationen.

Bunker på bagdel, hofter eller lår er derimod relativt harmløse. Især folk med en "æblefigur", dvs. med fede puder på maven, bør tabe sig. Den såkaldte "pæretype" er mindre truet.

Hvad er der på bordet? Den type diæt kan være en risikofaktor for livsstilssygdomme

© W & B / Michelle Günther

"Selv slanke mennesker kan have meget visceralt fedt og blive syge. Folk, der er overvægtige, kan have lidt af det og være sunde," forklarer endokrinolog Blüher. "Taljeomkredsen er en bedre parameter for sundhedsrisici end vægt eller BMI alene. Og det tillader også mere præcise forudsigelser, som mange undersøgelser tydeligt har vist," sagde Blüher. Rygning, stress og diæt spiller også en vigtig rolle som risikofaktorer for livsstilssygdomme, ikke kun vægt alene.

Vægtudsving - hvad ligger der bag?

Endelig havde du mistet et kilo - og næste morgen er det tilbage! Det lyder frustrerende, men det er normalt. Hos ellers sunde mennesker er vægtsvingninger på op til to eller endda tre kg inden for få dage eller uger ikke noget at bekymre sig om.

Ofte er dette forårsaget af vandretention i kroppen, hvilket får vægten til at stige lidt. Kvinder er mest fortrolige med problemet fra anden halvdel af cyklussen. Ud over vandretention kan forstoppelse også være en årsag til små udsving.

På den anden side kan ekstreme vægtsvingninger forekomme efter en streng diæt: "Hvis du taber 30 kilo med stor indsats, genvinder du ofte hurtigt 20 kilo," siger fedmeekspert de Zwaan. Den store udfordring er ikke kun at tabe sig på kort sigt, men at holde den reducerede vægt. I stedet for kostvaner er en ændring i livsstil derfor bedst på lang sigt, ifølge de Zwaan: en sund kost og masser af motion.