Spise sundt på hjemmekontoret: tip

Køleskabet er så tæt - og der er næppe nogen grund til at flytte: At arbejde på hjemmekontoret kan forhindre dine planer, når det kommer til sund kost. Hvilken hjælp så?

Slik, kager og honningkager overalt: I advent og juletider er sund kost på hjemmekontoret ofte dobbelt så vanskelig.

Hvis du følger et par grundlæggende regler, kan du stadig spise sundt og bevidst og forblive produktiv på arbejdspladsen, forklarer Institute for Company Health Consulting (IFBG).

En bevidst start på starten: en første sultcheck hjælper om morgenen. I stedet for at spise den samme morgenmad igen og igen under fjernbetjening, skal medarbejderne tilpasse deres første måltid på dagen, så det passer til deres sult. Og selvom du arbejder hjemmefra fra dit skrivebord, skal du bevidst tage dig tid til morgenmad og ikke ske müsli foran computeren, mens du arbejder.

Valg af de rigtige snacks: Du behøver ikke at modstå små snacks. Ifølge IFGB er det dog vigtigt at snacke bevidst: valnødder, cashewnødder og mandler fremmer f.eks. Ydeevne. Figner, cocktailtomater og gulerødder er også gode snacks.

Defuse sukkerbomber: Frugt yoghurt eller frugt smoothies kan indeholde masser af sukker. Derfor er det bedst at blande naturlig yoghurt i eller tilsætte grøntsager til smoothien. Det er også bedst at bage kagerne selv eller sammen med din familie - så du har kontrol over, hvor meget sukker der går i bagværk.

Drik nok: Hvis du kan lide at glemme at drikke på arbejde, kan du placere en karaffel med 1,5 liter vand eller usødet te på dit skrivebord, hvor du kan se det. Hvis det ikke er nok, kan du bruge en app eller computeren til at minde dig om at drikke regelmæssigt. Et andet trick: Ifølge IFBG kan briller med en bred diameter ubevidst føre til at drikke mere. Mad som tomat eller agurk indeholder også meget vand og vitaminer.

IFBG tilbyder yderligere sundhedstip til hverdagsarbejde i en virtuel adventskalender på sin hjemmeside.