Udholdenhed i vanskelige tider

Pandemien begrænser personlig frihed og kan påvirke trivsel. Nogle synker endda i frygt eller ensomhed. Men lykkehormonerne i hjernen kan aktiveres - ifølge forskere er der forskellige måder at gøre dette på

Ingen trafikpropper på autobahn, tomme undergrundsbaner og fuglekvids i stedet for trafikstøj: øjeblikke af lykke kunne opdages i den første aflåsning - i begyndelsen af ​​pandemien var der ofte tale om at bremse op. I mellemtiden har mange kvinder, mænd og børn deres nerver på kanten - på trods af de politiske paroler for at holde ud. Hvordan klarer du de sidste miles af Corona maraton? Og har lykkeforskere et svar på det?

Finland på førstepladsen i verdenslykkerapporten

Den internationale lykkedag, der blev fejret den 20. marts, blev introduceret af FN (FN) i 2013. Ifølge FN er nøgleaspekter, der fører til lykke og velvære, en ende på fattigdom, reducering af ulighed og beskyttelse af vores planet.

I World Happiness Report, som et FN-forskningsnetværk offentliggør hvert år, kom Finland først i begyndelsen af ​​2020 foran Danmark og Schweiz. Tyskland sluttede syttende. Sydsudan og Afghanistan rangerer i bunden, hvor der er helt andre problemer end daginstitutioner og biografer, der er lukket på grund af korona.

Mental stress vokser i lockdown

Kun World Happiness Report 2021 vil vise, hvordan pandemien påvirker livstilfredsheden, og om der er forskelle mellem nationerne. Undersøgelser fra Tyskland tyder på, at det psykologiske pres stiger i den anden blokering, især blandt unge.

Lykkeniveauet er faldet, siger Hilke Brockmann, sociologiprofessor ved Jacobs University Bremen. Baggrunden er bekymringer om sundhed, frygt for arbejdsløshed eller endda eksistentiel frygt. Selvom det ikke påvirker alle: "En permanent frygtstilstand er skadelig," siger lykkeforskeren.

Positiv tænkning beriger hverdagen

Fra et neurobiologisk synspunkt føler vi os glade, når en forfriskende cocktail af kroppens egne kemikalier flyder gennem hjernen. Oxytocin frigives for eksempel under kram og sex og hos kvinder under fødsel og amning. Corona-afstandsreglerne sikrer, at de fleste mennesker - især dem, der bor alene - producerer mindre af dette "knustehormon".

Fra Brockmanns synspunkt er det vigtigt at fokusere på det positive nu. ”Du kan trække dig op til det faktum, at vaccinationen fungerer, og sige til dig selv, at forhåbentlig vil restriktionerne være forbi om sommeren.” Hun er overbevist om, at udsigten til succes gør det muligt for en at være mere produktiv med tiden indtil da.

”Mindfulness-praksis, yoga, men også udendørs sport blomstrer.” Bevidst madlavning og spisning kan også lette stemningen. Hundeejer Brockmann ser også et kæledyr som lykkeligt.

Fang de glade øjeblikke

”At henvende sig til andre mennesker skaber positive følelser. Vi føler os ofte glade, når vi giver noget til andre, giver noget eller deler noget, ”siger Michael Kunze. Professoren i socialmedicin ved universitetet i Wien har analyseret undersøgelser om emnet i sin seneste bog ”Der Glückskompass” og udviklet strategier ud fra dem.

”Vi har flere glade øjeblikke end ulykkelige øjeblikke. Vi skal bare vide, hvordan vi holder det, ”siger han. Når man går, skal man tage stier, der er fyldt med positive minder. Dagdrømning er også vigtigt: ”Hvordan vil det være, når vi får lov til at gå til restauranten igen? Hvad vil jeg bestille mig selv? "

Aktivér lykkehormoner med motion

Ifølge videnskabsmanden er masser af bevægelse og masser af lys to vigtige tilgange til at opleve lykke. ”Langdistanceløbere rapporterer følelser af lykke af en anden art efter ca. 25 km, strømmen. Baggrunden er endocannabinoider i hjernen, opiatlignende stoffer, ”siger Kunze. Vi kender også fænomenet, når et barn er helt tabt i et spil, eller når man glemmer tid og rum, mens man læser en spændende bog.

For Maike van den Boom er det nu afgørende at finde adgang til sine egne energiressourcer. Tyskeren, der bor i Stockholm, holder foredrag og seminarer i virksomheder, der ønsker, at deres medarbejdere skal være lykkeligere og bedre udvikle deres potentiale. Skandinaverne er mere afslappede og er mindre bange for ændringer og kriser, bemærker van den Boom. Det vil hjælpe dem i pandemien.

Lykkehormoner kan aktiveres med øvelser. Van den Boom foreslår "i sengen tidligt om morgenen at tænke på fem ting, der går godt, som vi er taknemmelige for, som vi vil knække i dag". Ifølge hende hjælper smil i et minut eller strækker armene mod loftet i en sejrsposition til at træne positive områder i hjernen. Konsulenten og forfatteren er overbevist om, at det at dele positive tanker i form af et kompliment gør dig dobbelt så glad. "Jeg vil anbefale onlineteams, forældre, men også enhver skole at starte dagen sådan."

Coronavirus