Detox diæt: hvad er fordelene ved saft diæt?

I et par dage bare juice, vand og bouillon, det er hvad juice-regimet handler om. Men proceduren er ikke uden risiko og giver ikke altid den ønskede effekt

En saftkur skal formodes at kaste kiloerne. Der er ulemper ved denne detox diæt. Ernæringscoacheren og fitness-træner Niklas Schwarz forklarer, hvad denne type faste handler om, og hvad du skal være opmærksom på.

Implementeringen er ret enkel: ca. en uge før den faktiske start skal du undgå alkohol, nikotin og kaffe ifølge Schwarz og især spise let mad i dagene før. Nogle foretager også en kolonrensning på forhånd, for eksempel ved hjælp af Glaubers salt.

Derefter begynder helbredelsen: Afhængigt af anvendelsen erstattes hvert måltid med 200 til 250 ml frugt- eller grøntsagsjuice over en periode på tre til syv dage. I løbet af hele saftbehandlingen må kun vand, usødet te og vegetabilsk bouillon drikkes med saftene.

Velvære håbede at modtage utilpashed

Den håbede effekt ligger i øget trivsel og hurtigt vægttab, forklarer eksperten fra det tyske universitet for forebyggelse og sundhedsstyring i Saarbrücken. Men ifølge Schwarz er der også andre oplevelser: hovedpine og sløvhed som et resultat af helbredelsen, for eksempel.

Han påpeger også, at det tyske ernæringsselskab (DGE) anbefaler fem portioner frugt eller grøntsager om dagen - men kun en portion saft gives til det.

Du absorberer meget fruktose gennem juice, hvilket kan have negative helbredseffekter, hvis du spiser meget juice. DGE advarer også om, at en streng juice-diæt kan føre til et overforbrug af visse vitaminer og mangel på proteiner og fedt.

Tvivlsomme virkninger

Derudover er effekten af ​​sådanne afgiftningskurer ikke blevet videnskabeligt bevist, siger DGE. Det er tvivlsomt, i hvor høj grad dette stimulerer stofskiftet - det faktum, at pundene smelter så hurtigt, skyldes sandsynligvis det lavere energiindtag.

Efter helbredelsen kan der være en jojo-effekt, så du kan genvinde den tabte vægt hurtigere, end du ønsker.

Ikke desto mindre: Ifølge ekspertsamfundet kan en detox-diæt, såsom juice-dietten, være udgangspunktet for at ændre spisevaner. DGE råder dog til at tage sådanne kurer under lægeligt tilsyn. Især når du tager medicin. Børn, unge, gravide og ammende kvinder skal holde hænderne væk fra det.

Tabe sig Fedme fedme Fedme