Øjetræning mod ametropi?

Kan du træne dine øjne for at se bedre og frem for alt skarpere igen? Der er øjetrænere, der hævder det. Men er der noget ved det? Et kig på disse og andre fakta om vision

Vi holder af vores arme, ben og ansigt. Men vi bryr os næsten ikke om vores øjne. Du kan faktisk gøre noget for dit eget syn.

Men hvor meget er muligt? Nogle siger, at du kan træne dine øjne specifikt, så du kan se bedre igen. Er dette virkelig muligt? Og er der nogen mening i at klare sig uden briller?

Fire faktakontrollerende øjenhelsepåstander:

1. Kan du træne øjet?

KRAV: Med specielle øvelser kan øjnene forbedres.

EVALUERING: Meget tvivlsom.

FAKTA: Det er klart, at den måde, vi lever på, også påvirker vores øjne. "En sund livsstil fremmer øjens sundhed på lang sigt," siger øjenlæge Ludger Wollring. Imidlertid ser han kritisk på målrettet øjetræning.

Fordi astigmatisme eller nærsynethed for eksempel ikke kan ændres ved træning, forklarer Wollring: "Visionstræning kan hjælpe dig med at vænne dig til ametropien midlertidigt, men det eliminerer det ikke."

Eksperten fra den professionelle sammenslutning af øjenlæger i Tyskland forklarer: "Vanen går tilbage til behandlingen af ​​det visuelle indtryk i hjernen. Men denne effekt er ikke permanent."

Årsagerne: Krumning af hornhinden, som oprindeligt er synlig gennem hovedpine og øjensmerter og senere gennem sløret syn, opstår, når overfladen af ​​øjet ikke er jævnt buet i alle retninger som en kugle, men forskellige radier er buet i forskellig grad. Wollring: "Så ser overfladen mere ud som et æg."

Myopi på den anden side skyldes normalt, at øjeæblet er for langt i forhold til hornhindens og linsens brydningsevne, så lysstrålerne ikke mødes på nethinden, men foran den. "Med visuelle hjælpemidler kan både astigmatisme og nærsynthed normalt korrigeres fremragende," siger Wollring. Men ikke med øjetræning, det er hans synspunkt.

Visionstræner Alfred Josef Mühlbacher fra Tyrol besvarede spørgsmålet om, hvorvidt du kan forbedre dit syn gennem målrettet træning med et klart "ja". Enkle, blide øjenbevægelser, der kan integreres i hverdagens hjælp, som Mühlbacher siger. "Du bør ikke overdrive noget." Øjetræning har vist sig at være særligt effektiv til at styrke og forbedre synet i tilfælde af nærsynethed og langsynethed, astigmatisme og tørre øjne, "office eye syndromet", hævder han.

Ifølge onlineportalen medicin gennemsigtig, som understøttes af det uafhængige videnskabelige netværk Cochrane Austria, ifølge nuværende undersøgelser kan der ikke antages nogen forebyggende eller terapeutisk effekt fra øjetræning i tilfælde af nærsynethed. Ifølge vurderingen er der ikke noget tilsvarende bevis for effektivitet for de fleste øjensygdomme. Farlige bivirkninger kan heller ikke forventes af træningen.

2. At give dine øjne en pause hjælper

KRAV: At stirre på skærmen i lang tid anstrenger øjnene.

EVALUERING: Ret.

FAKTA: At stirre i timevis på mobiltelefonen, skærmen på spilkonsollen eller computeren kan trætte dine øjne, siger øjetræner Mühlbacher. "De begynder at rive, kramme og har vist sig at miste deres fulde visuelle ydeevne."

Øjenlæge Wollring anbefaler også at undgå "blik monotoni" og dermed "office eye syndromet": "Hvis du stirrer på en skærm i timevis, kan der opstå tørre øjne og spændinger. Du bør tage regelmæssige pauser, lade dine øjne vandre og være opmærksom på genstande se på det på afstand, ”råder han. "Det slapper af i øjenmusklerne."

Derudover blinker øjnene mindre end normalt, når du arbejder på en computerskærm. "Som et resultat fordeles tårevæsken ikke tilstrækkeligt på øjenoverfladen, og øjnene tørrer ud. Så du skal bevidst blinke oftere." Øjenlægen anbefaler, at børn tilbringer mindst to timer udenfor i dagslys hver dag. "Dette reducerer sandsynligheden for, at de vil være nærsynede."

3. Gør briller kun dårligt syn værre?

KRAV: Hvis du undgår visuelle hjælpemidler, vænner dine øjne sig til ametropien.

EVALUERING: Forkert.

FAKTA: At hjælpe uden briller eller kontaktlinser for at vænne dine øjne til den krævede visuelle ydeevne hjælper ikke. "Du vænner ikke dine øjne til noget," forklarer øjenlæge Wollring. "Nærsynede mennesker lukker ofte ubevidst øjnene lidt for at se mere tydeligt, eller de skifter kropsholdning. Begge fremkalder hovedpine og spænding," forklarer eksperten.

Ifølge øjenlægen er det særligt vigtigt hos børn at sikre optimal korrektion af ametropien, så f.eks. Progression af nærsynethed kan undgås.

4. Øjnene spiser også

KRAV: Livsstil påvirker øjens sundhed.

EVALUERING: Ret.

FAKTA: En sund livsstil er gavnlig. Øjensygdomme som glaukom og grå stær, aldersrelateret makuladegeneration og diabetiske retinale sygdomme udvikler sig langsomt og kan påvirkes, som Wollring understreger.

"Regelmæssig motion, en varieret, vitaminrig diæt og undgåelse af nikotin er alle en del af det. Gulerødder indeholder f.eks. En forløber for vitamin A, hvilket er vigtigt for øjenhinden," forklarer øjenlægen. Og han anbefaler grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat: "De indeholder lutein, som beskytter nethinden mod skader ved det skarpeste synspunkt, makulaen."

SAMLET KONKLUSION: Du kan gøre dine øjne meget godt, og du skal slappe af dem igen og igen, når du f.eks. Arbejder på skærmen. Der er dog næsten ingen videnskabelige beviser for, at øjetræning hjælper med sygdomme. Hvis du stadig vil prøve det, behøver du ikke frygte nogen farlige bivirkninger.