AHAL: De grundlæggende koronaregler for hverdagen

Disse fire adfærdsregler hjælper dig med at reducere risikoen for at få SARS-CoV-2 for dig selv og andre

Tekst på simpelt sprog

© W&B

Gratis download

Printbar plakat om de fire grundlæggende regler til brug i virksomheder, børnehaver, skoler og andre offentlige institutioner

Fil til download

For at holde risikoen for infektion med coronavirus så lav som muligt, bør vi tage visse forholdsregler. Federal Center for Health Education præsenterede AHAL-reglerne tidligt på sommeren. De fire bogstaver står for at holde afstand, overholde hygiejne, bære en hverdagsmaske og ventilere. Ved hjælp af denne adfærd hjælper vi alle med at beskytte os selv og andre mod infektion og forhåbentlig - før eller senere - for at få virussen under kontrol. Vi forklarer disse fire regler for dig her igen tydeligt:

Hold afstand og lidt kontakt med andre

SARS-CoV-2 overføres hovedsageligt gennem dråber. Nogle gange er en simpel samtale nok. Spyt fra inficerede mennesker indeholder vira, der spredes, når de taler eller hoster. Så længe aerosolen er i luften, kan patogenerne indåndes af andre. Derfor skal lukkede rum også ventileres regelmæssigt.

Store dråber transmitteres over en afstand på godt en meter, forklarer Federal Center for Health Education på sit websted for infektionsbeskyttelse. Det er derfor nødvendigt at holde en afstand på mindst halvanden til to meter fra andre for at undgå infektion så meget som muligt.

Selv hvis der ikke længere er udgangsforbud, skal du bruge så meget tid hjemme som muligt og søge lidt kontakt med andre.

Korrekt nysen og hoste

Hvis du bemærker, at du skal hoste eller nys, skal du helt sikkert vende dig væk fra andre mennesker og om muligt bruge et lommetørklæde, som derefter går i skraldespanden. Hvis du ikke har en ved hånden, skal du bruge armens skurk, hvis det er nødvendigt. Det betyder, at færre dråber spyt - og dermed vira - fordeles i miljøet, og risikoen for, at andre bliver smittet, reduceres.

Hvis alle følger disse enkle, men effektive foranstaltninger, falder sandsynligheden for, at virussen spreder sig - TAK for at hjælpe!

Endelig et interview med Dr. Andreas Baum, internist og leder af den medicinske redaktion på Umschau-apoteket, om betydningen af ​​reglerne for adfærd:

Vask dine hænder

Efter toilettet og inden middagen: glem ikke at vaske hænderne - dette børnerim gælder for os alle mere end nogensinde. Du bør vaske endnu oftere: Hvis hænderne er kommet i kontakt med virussen gennem berøring eller overflader, kan den komme ud i slimhinderne og ind i kroppen derfra. Jo mere sandsynligt det er, at et område kan være forurenet med virussen, jo hurtigere bør man tænke på at vaske hænder efter kontakt. Det er bedst at gøre en vane med at vaske hænderne regelmæssigt i følgende situationer:

  • efter at være kommet hjem
  • inden du tager på munden og næsebeklædningen og efter at du har taget den af
  • når du besøger en andens lejlighed
  • efter ankomsten til arbejde

Det er vigtigt her: grundig håndvask tager cirka 30 sekunder. Sådan virker det:

  • Hold hænderne under rindende vand, fugt op til leddet
  • Sæb forsigtigt alle områder. Fingertoppe og tommelfingre er særlig vigtige; der er normalt mange bakterier her!
  • Glem ikke mellemrummene imellem
  • Til sidst skylles sæben grundigt af og tørrer hænderne godt
  • Påfør om muligt lotion bagefter, hvis det er muligt

Bær mund- og næsebeklædning

I offentlig transport, i butikker og i nogle indre byer er en "samfundsmaske" (groft oversat som "samfundsmaske"), dvs. en mund- og næsebeklædning, obligatorisk. Mund- og næseovertræk kan opfange nogle af de smitsomme partikler, der opstår, når de taler, hoster eller nyser. Det er bedst at bruge dem altid, når du ikke kan være sikker på, at du kan holde en minimumsafstand på en og en halv til to meter fra den næste person. Hvis du selv vil fremstille eller sy en mund- og næsedæksel, skal du teste materialet på forhånd for at se, om det er tilstrækkeligt luftgennemtrængeligt og ikke hindrer vejrtrækningen. I øvrigt kan et visir ikke erstatte mund- og næsedækslet, det passer ikke tilstrækkeligt på siderne. Det tilbyder derfor hverken sin egen eller tredjepartsbeskyttelse. Ud over en mund- og næsebeklædning beskytter den bæreren mod indtagelse af viruspartikler gennem øjnene.

Hvordan man bruger mund- og næsedækslet korrekt, og hvordan man rengør det kan findes her.

Ventilér regelmæssigt

Da virussen overføres ved hjælp af dråber, som beskrevet ovenfor, er regelmæssig ventilation af travle eller små rum særlig vigtig. I mellemtiden har det vist sig, at aerosolerne (bestående af de såkaldte dråbe-kerner) spiller en vigtig rolle i transmissionen af ​​SARS-CoV-2 og desværre kan forblive i luften i særlig lang og stædig tid. Selvom du ikke kommer tættere end to meter på den anden person, spredes aerosolerne i luften over tid gennem rummet og kan være farlige. Heldigvis er der en enkel og effektiv måde at slippe af med det: regelmæssig ventilation, hvis det er muligt på tværs, så en fuldstændig udveksling af luft kan finde sted. Nogle faciliteter har også skiftet til installation af luftfiltre og friskluftsystemer, hvilket har en lignende effekt.